健康管理は、食事の管理から。目玉焼きサンドの亜鉛の内訳

目玉焼きサンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （49.6%）
• 食パン （46.1%）
• マヨネーズ （1.9%）
• 粒入りマスタード （1.2%）
• ケチャップ （0.96%）
• その他 （0.23%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	49.6	%
食パン	6枚切1枚	0.52	mg	46.1	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.02	mg	1.9	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.01	mg	1.2	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0.01	mg	0.96	%
ピクルス	0.3切れ	0	mg	0.13	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%