健康管理は、食事の管理から。キノコソースのカリウムの内訳

キノコソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （37.3%）
• エノキダケ （20%）
• ぶなしめじ （14.9%）
• ウインナーソーセージ （14.1%）
• 生しいたけ （12.8%）
• その他 （0.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	150g	285	mg	37.3	%
エノキダケ	45g	153	mg	20	%
ぶなしめじ	30g	114	mg	14.9	%
ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	14.1	%
生しいたけ	35g	98	mg	12.8	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.48	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.17	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%