健康管理は、食事の管理から。餅入りおじやのエネルギーの内訳

餅入りおじやのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （51.4%）
• 米・もち米 （34.3%）
• 卵 （9.5%）
• 大根（根） （2.1%）
• カツオだし （0.87%）
• その他 （1.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中3個	353	kcal	51.4	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	34.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	9.5	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	2.1	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	0.87	%
にんじん	15g	5.6	kcal	0.81	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	0.52	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	2.9	kcal	0.42	%
小口ネギ	5g	1.4	kcal	0.2	%