健康管理は、食事の管理から。餅入りおじやの栄養バランスを見てみよう

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餅入りおじやの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊餅 中3個 353 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
    686.4 kcal
餅入りおじや

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 686.4 kcal
 
26.5%
 内訳
＊炭水化物 134 g
 
29.6%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 463 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
9%
 内訳
＊カリウム 581 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 69.6 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 176 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 13 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 76.3 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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