健康管理は、食事の管理から。餅入りおじやの食物繊維の内訳

餅入りおじやの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 餅 （30.8%）
• 大根（根） （26.7%）
• ぶなしめじ （19%）
• 米・もち米 （10.8%）
• にんじん （9.6%）
• その他 （3.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

餅	中3個	1.2	g	30.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	26.7	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	19	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	10.8	%
にんじん	15g	0.38	g	9.6	%
小口ネギ	5g	0.13	g	3.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%