健康管理は、食事の管理から。餅入りおじやのビタミンB6の内訳

餅入りおじやのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 餅 （24.2%）
• 大根（根） （16.1%）
• カツオだし （16.1%）
• 卵 （13.8%）
• 米・もち米 （11.3%）
• その他 （18.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

餅	中3個	0.06	mg	24.2	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.04	mg	16.1	%
カツオだし	1カップ	0.04	mg	16.1	%
卵	M1個	0.03	mg	13.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	11.3	%
にんじん	15g	0.02	mg	6.6	%
ぶなしめじ	20g	0.02	mg	6.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.01	mg	2.8	%
小口ネギ	5g	0.01	mg	2.6	%