健康管理は、食事の管理から。目玉焼きサンドのタンパク質の内訳

目玉焼きサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 食パン （52%）
• 卵 （45.5%）
• マヨネーズ （1%）
• ケチャップ （0.79%）
• 粒入りマスタード （0.65%）
• その他 （0.13%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

食パン	6枚切1枚	6	g	52	%
卵	M1個	5.3	g	45.5	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.12	g	1	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0.09	g	0.79	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.08	g	0.65	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.09	%
ピクルス	0.3切れ	0	g	0.04	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%