健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのカリウムの内訳

たこ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長ネギ （30.7%）
• マダコ （24.8%）
• 卵 （22.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.9%）
• とんかつソース （9.6%）
• その他 （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長ネギ	30g	54	mg	30.7	%
マダコ	15g	43.5	mg	24.8	%
卵	30g	39	mg	22.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	10.9	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	9.6	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	1.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%