健康管理は、食事の管理から。かき鍋のエネルギーの内訳

かき鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紅鮭 （29.2%）
• うどん（ゆで） （22.2%）
• 牡蠣 （19.2%）
• 木綿豆腐 （19%）
• 長ネギ （5.9%）
• その他 （4.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紅鮭	40g	55.2	kcal	29.2	%
うどん（ゆで）	40g	42	kcal	22.2	%
牡蠣	中4個	36.4	kcal	19.2	%
木綿豆腐	50g	36	kcal	19	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	5.9	%
春菊	30g	6.6	kcal	3.5	%
芹	中1株	1.8	kcal	0.95	%