健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （84%）
• ラーメン（ゆで） （7.8%）
• 乾燥ワカメ （4.9%）
• 中華だし （3%）
• トマト （0.27%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	84	%
ラーメン（ゆで）	150g	105	mg	7.8	%
乾燥ワカメ	1人前	66	mg	4.9	%
中華だし	1カップ	40	mg	3	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.27	%
緑豆もやし	1人前	0.8	mg	0.06	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.04	%
きゅうり	20g	0.2	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%