健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の食物繊維の内訳

冷やし中華の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （46.2%）
• トマト （28.5%）
• 緑豆もやし （12.3%）
• 乾燥ワカメ （7.8%）
• きゅうり （5.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（ゆで）	150g	2	g	46.2	%
トマト	中1個	1.2	g	28.5	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	12.3	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	7.8	%
きゅうり	20g	0.22	g	5.2	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
穀物酢	10g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%