健康管理は、食事の管理から。かき鍋の食物繊維の内訳

かき鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 春菊 （36.4%）
• 長ネギ （33.3%）
• うどん（ゆで） （12.1%）
• 芹 （10.6%）
• 木綿豆腐 （7.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

春菊	30g	0.96	g	36.4	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	33.3	%
うどん（ゆで）	40g	0.32	g	12.1	%
芹	中1株	0.28	g	10.6	%
木綿豆腐	50g	0.2	g	7.6	%
紅鮭	40g	0	g	0	%
牡蠣	中4個	0	g	0	%