健康管理は、食事の管理から。牡蠣フライのビタミンB6の内訳

牡蠣フライのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牡蠣 （56.8%）
• 卵 （22.7%）
• 乾燥パン粉 （15.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牡蠣	中5個	0.03	mg	56.8	%
卵	15g	0.01	mg	22.7	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.01	mg	15.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	4.5	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%