健康管理は、食事の管理から。ニラ玉のビタミンB6の内訳

ニラ玉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （26.6%）
• 豚肩 （24.8%）
• 濃口しょうゆ （23.7%）
• ニラ （20.1%）
• カツオ昆布だし （3.9%）
• その他 （0.85%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	26.6	%
豚肩	0.1人前	0.03	mg	24.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	23.7	%
ニラ	0.25束	0.03	mg	20.1	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	3.9	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.46	%
料理酒	5g	0	mg	0.39	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	mg	0	%