健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の栄養バランスを見てみよう

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ニラ玉の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊豚肩 0.1人前 21.6 kcal
    132 kcal
ニラ玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 1109 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 6 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 39.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 71.7 μg
 
95.6%
 内訳
＊葉酸 40.5 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
24.9%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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