健康管理は、食事の管理から。塩昆布混ぜおにぎり(梅干し)のカリウムの内訳

塩昆布混ぜおにぎり(梅干し)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 塩昆布 （84%）
• 梅干し （6.8%）
• 米・もち米 （6.3%）
• 焼きのり （2.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

塩昆布	3人前	270	mg	84	%
梅干し	中0.5個	22	mg	6.8	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	6.3	%
焼きのり	大0.125枚	9	mg	2.8	%