健康管理は、食事の管理から。鶏そぼろ混ぜおにぎり(梅干し)のカリウムの内訳

鶏そぼろ混ぜおにぎり(梅干し)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （40.8%）
• 梅干し （35.2%）
• 焼きのり （14.4%）
• でんぶ （9.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	88g	25.5	mg	40.8	%
梅干し	中0.5個	22	mg	35.2	%
焼きのり	大0.125枚	9	mg	14.4	%
でんぶ	5g	6	mg	9.6	%