健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のエネルギーの内訳

海鮮丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （40%）
• ハマチ （21.8%）
• キハダマグロ （18%）
• アジ （10.3%）
• 紋甲イカ （5.6%）
• その他 （4.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	40	%
ハマチ	50g	128	kcal	21.8	%
キハダマグロ	100g	106	kcal	18	%
アジ	50g	60.5	kcal	10.3	%
紋甲イカ	50g	33	kcal	5.6	%
焼きのり	5g	9.4	kcal	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.1	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	0.9	%
甘エビ	中1匹	4.4	kcal	0.74	%