健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

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海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊キハダマグロ 100g 106 kcal
＊紋甲イカ 50g 33 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ハマチ 50g 128 kcal
＊焼きのり 5g 9.4 kcal
＊甘エビ 中1匹 4.4 kcal
＊アジ 50g 60.5 kcal
    588.1 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 588.1 kcal
 
30.5%
 内訳
＊炭水化物 56.1 g
 
16.6%
 内訳
＊タンパク質 59.3 g
 
61.7%
 内訳
＊ナトリウム 865 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
22.8%
 内訳
＊カリウム 1117 mg
 
37.2%
 内訳
＊カルシウム 57.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 11.6 μg
 
483.3%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 9 μg
 
18%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 19.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 224 mg
 
34.4%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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