健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （59.3%）
• 紋甲イカ （16.2%）
• アジ （6.9%）
• 練りわさび （5.5%）
• キハダマグロ （5%）
• その他 （7.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	59.3	%
紋甲イカ	50g	140	mg	16.2	%
アジ	50g	60	mg	6.9	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	5.5	%
キハダマグロ	100g	43	mg	5	%
焼きのり	5g	26.5	mg	3.1	%
ハマチ	50g	18.5	mg	2.1	%
甘エビ	中1匹	15	mg	1.7	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.16	%