健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の食塩相当量の内訳

海鮮丼の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （59.8%）
• 紋甲イカ （16%）
• アジ （6.9%）
• 練りわさび （5.6%）
• キハダマグロ （4.6%）
• その他 （7.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	59.8	%
紋甲イカ	50g	0.35	g	16	%
アジ	50g	0.15	g	6.9	%
練りわさび	小1盛り	0.12	g	5.6	%
キハダマグロ	100g	0.1	g	4.6	%
焼きのり	5g	0.07	g	3	%
ハマチ	50g	0.05	g	2.3	%
甘エビ	中1匹	0.04	g	1.8	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%