健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の葉酸の内訳

海鮮丼の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 焼きのり （79.2%）
• アジ （5%）
• キハダマグロ （4.2%）
• 米・もち米 （3.5%）
• ハマチ （3.3%）
• その他 （4.8%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

焼きのり	5g	95	μg	79.2	%
アジ	50g	6	μg	5	%
キハダマグロ	100g	5	μg	4.2	%
米・もち米	並1杯	4.2	μg	3.5	%
ハマチ	50g	4	μg	3.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	3	μg	2.5	%
紋甲イカ	50g	1.5	μg	1.3	%
甘エビ	中1匹	1.3	μg	1	%
練りわさび	小1盛り	0	μg	0	%