健康管理は、食事の管理から。ツナクリームスパゲッティーのビタミンAの内訳

ツナクリームスパゲッティーのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• パルメザンチーズ （75.9%）
• タバスコ （16.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （7.6%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

パルメザンチーズ	5g	12	μgRE	75.9	%
タバスコ	1人分	2.6	μgRE	16.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.2人前	1.2	μgRE	7.6	%
ママの思いやりプラスドリア クリームソース [箱] 120g	80g	0	μgRE	0	%
ツナフレーク缶	中0.4缶	0	μgRE	0	%