健康管理は、食事の管理から。卵入り納豆掛ご飯　4コ/3人のビタミンB2の内訳

卵入り納豆掛ご飯　4コ/3人のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 納豆 （70.5%）
• 卵 （25.8%）
• 米・もち米 （3.7%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	180g	1	mg	70.5	%
卵	M2個	0.37	mg	25.8	%
米・もち米	528g	0.05	mg	3.7	%