健康管理は、食事の管理から。明太子スパゲッティーのビタミンDの内訳

明太子スパゲッティーのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• からし明太子 （87%）
• かつお節 （13%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

からし明太子	80g	0.8	μg	87	%
かつお節	2g	0.12	μg	13	%
焼きのり	2g	0	μg	0	%
大葉	葉4枚	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%