健康管理は、食事の管理から。シャケ入り卵掛ご飯のビタミンDの内訳

シャケ入り卵掛ご飯のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 塩鮭 （59.8%）
• 卵 （40.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

塩鮭	5g	1.2	μg	59.8	%
卵	M1個	0.77	μg	40.2	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%