健康管理は、食事の管理から。めかぶのカリウムの内訳

めかぶのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• メカブ （57.4%）
• シシトウガラシ （37%）
• 米酢 （5.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

メカブ	30g	26.4	mg	57.4	%
シシトウガラシ	中1本	17	mg	37	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	5.6	%