健康管理は、食事の管理から。野菜のトマト煮の炭水化物の内訳

野菜のトマト煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• カットワカメ （27.3%）
• ナス（ぬか漬け） （23.9%）
• トマトジュース （20.9%）
• 大根（葉） （20.8%）
• アスパラガス （5.1%）
• その他 （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

カットワカメ	5人前	2.1	g	27.3	%
ナス（ぬか漬け）	30g	1.8	g	23.9	%
トマトジュース	コップ0.2杯	1.6	g	20.9	%
大根（葉）	30g	1.6	g	20.8	%
アスパラガス	中0.5本	0.39	g	5.1	%
ホタテ貝	10g	0.15	g	2	%