健康管理は、食事の管理から。野菜のスープのビタミンB6の内訳

野菜のスープのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （35.5%）
• ニンニク （20.2%）
• チンゲン菜 （10%）
• ニラ （9.3%）
• かぶ（根） （7.5%）
• その他 （17.53%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	0.4	mg	35.5	%
ニンニク	15g	0.23	mg	20.2	%
チンゲン菜	140g	0.11	mg	10	%
ニラ	1束	0.1	mg	9.3	%
かぶ（根）	小6個	0.08	mg	7.5	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	6	%
卵	M1個	0.03	mg	3.1	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.02	mg	2.2	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.02	mg	1.6	%
大根（根）	30g	0.02	mg	1.3	%
焼麩	中4個	0	mg	0.29	%
ひじき	1人前	0	mg	0.04	%
ほんだしR	2g	0	mg	0	%
おろししょうが	20g	0	mg	0	%
カットワカメ	5人前	0	mg	0	%