健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカリウムの内訳

お好み焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （27.4%）
• キャベツ （21.9%）
• 長いも （18.8%）
• とんかつソース （14.7%）
• 卵 （12.2%）
• その他 （4.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	25g	62.5	mg	27.4	%
キャベツ	葉0.5枚	50	mg	21.9	%
長いも	10g	43	mg	18.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	14.7	%
卵	M0.5個	28	mg	12.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	4.2	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.57	%
ヤリイカ	0.1g	0.3	mg	0.13	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%