健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのビタミンDの内訳

トマト煮込みハンバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （47.5%）
• 豚ミンチ （38.4%）
• 牛ミンチ （7.7%）
• 牛乳 （6.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.2個	0.15	μg	47.5	%
豚ミンチ	25g	0.13	μg	38.4	%
牛ミンチ	25g	0.03	μg	7.7	%
牛乳	7g	0.02	μg	6.4	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	0	μg	0	%
こしょう	0.5振り	0	μg	0	%
食塩	0.25g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
ナツメグ	0.25g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	3g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%