健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンのカリウムの内訳

肉詰めピーマンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （25.7%）
• ピーマン （20.2%）
• 豚ミンチ （18.9%）
• 牛ミンチ （14.1%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• その他 （11.91%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	25.7	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	20.2	%
豚ミンチ	20g	62	mg	18.9	%
牛ミンチ	15g	46.5	mg	14.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	9.1	%
牛乳	15g	22.5	mg	6.8	%
卵	M0.25個	14	mg	4.3	%
高野豆腐	7g	2.1	mg	0.64	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	5g	0	mg	0	%