健康管理は、食事の管理から。ケークサレのカリウムの内訳

ケークサレのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （59.3%）
• ヨーグルト（無糖） （14%）
• ぶなしめじ （9.4%）
• ベーコン （6.9%）
• にんじん （6.7%）
• その他 （3.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホットケーキ粉	150g	360	mg	59.3	%
ヨーグルト（無糖）	50g	85	mg	14	%
ぶなしめじ	15g	57	mg	9.4	%
ベーコン	中1枚	42	mg	6.9	%
にんじん	15g	40.5	mg	6.7	%
玉ねぎ	15g	22.5	mg	3.7	%