健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のエネルギーの内訳

冷やし中華のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （59.6%）
• 植物油 （8.2%）
• ごま油 （8.2%）
• 卵 （7.2%）
• ゴマ （6.4%）
• その他 （10.36%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	268	kcal	59.6	%
植物油	4g	36.8	kcal	8.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	8.2	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	7.2	%
ゴマ	5g	28.9	kcal	6.4	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	4.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.8杯	7.8	kcal	1.7	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.3	%
ミニトマト	大1個	5.8	kcal	1.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.3	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.62	%
穀物酢	0.8g	0.2	kcal	0.04	%