健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの炭水化物の内訳

豚肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （36%）
• 玉ねぎ （35%）
• 砂糖（上白糖） （6.1%）
• 本みりん （5.3%）
• 料理酒 （4.1%）
• その他 （13.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	100g	17.6	g	36	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	35	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	6.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	5.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	4.1	%
糸こんにゃく	0.2玉	1.8	g	3.7	%
にんじん	20g	1.8	g	3.7	%
ナス	20g	1	g	2.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.2	%
ピーマン	10g	0.51	g	1	%
若鶏ササミ	15g	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%