健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマトジュース （19.9%）
• にんじん （17.9%）
• 玉ねぎ （17.9%）
• 小豆（ゆで） （14.4%）
• 固形コンソメ （10.5%）
• その他 （19.42%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマトジュース	50g	2	g	19.9	%
にんじん	20g	1.8	g	17.9	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	17.9	%
小豆（ゆで）	0.3人前	1.5	g	14.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	10.5	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.95	g	9.4	%
ナス	中0.2本	0.71	g	7.1	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	1.1	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.99	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.7	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.13	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%