健康管理は、食事の管理から。豆腐、油揚げ、えのき、ワカメの味噌汁のエネルギーの内訳

豆腐、油揚げ、えのき、ワカメの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （30.9%）
• 木綿豆腐 （23.1%）
• 米みそ（白） （18.5%）
• 米みそ（赤） （17.9%）
• カツオだし （6.4%）
• その他 （3.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ0.25枚	29	kcal	30.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.1丁	21.6	kcal	23.1	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	18.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	17.9	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	6.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	1.9	kcal	2	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	1.2	%