健康管理は、食事の管理から。豆腐、油揚げ、えのき、ワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐、油揚げ、えのき、ワカメの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.1丁 21.6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.1袋 1.9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
    93.6 kcal
豆腐、油揚げ、えのき、ワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.6 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 5.6 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 7 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 1011 mg
 
25.6%
 内訳
＊脂質 5 g
 
8.8%
 内訳
＊カリウム 253 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 91 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.6 μg
 
23.4%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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