健康管理は、食事の管理から。豆腐、油揚げ、えのき、ワカメの味噌汁のナトリウムの内訳

豆腐、油揚げ、えのき、ワカメの味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （45.4%）
• 米みそ（白） （43.6%）
• 乾燥ワカメ （6.5%）
• カツオだし （4%）
• 木綿豆腐 （0.39%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	459	mg	45.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	441	mg	43.6	%
乾燥ワカメ	1人前	66	mg	6.5	%
カツオだし	1カップ	40	mg	4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.1丁	3.9	mg	0.39	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.75	mg	0.07	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	0.17	mg	0.02	%