健康管理は、食事の管理から。じゃがいもポタージュのカリウムの内訳

じゃがいもポタージュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （45.8%）
• アボガド （35.7%）
• 豆乳（無調整） （18.1%）
• 固形コンソメ （0.41%）
• 食塩 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	45.8	%
アボガド	中0.5個	432	mg	35.7	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	219	mg	18.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.41	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%