健康管理は、食事の管理から。じゃがいもポタージュの栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもポタージュの詳細

材料

＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊アボガド 中0.5個 112 kcal
＊豆乳（無調整） コップ0.5杯 52.9 kcal
    274 kcal
じゃがいもポタージュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 274 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 32.2 g
 
8.7%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 472 mg
 
11.9%
 内訳
＊脂質 13.8 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 1209 mg
 
40.3%
 内訳
＊カルシウム 27.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 56.3 mg
 
56.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 4.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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