健康管理は、食事の管理から。じゃがいもポタージュのタンパク質の内訳

じゃがいもポタージュのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （51.8%）
• じゃがいも （27.1%）
• アボガド （18.8%）
• 固形コンソメ （2.2%）
• こしょう （0.13%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ0.5杯	4.1	g	51.8	%
じゃがいも	中1個	2.2	g	27.1	%
アボガド	中0.5個	1.5	g	18.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	2.2	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.13	%
食塩	0.1g	0	g	0	%