健康管理は、食事の管理から。カツ丼のビタミンAの内訳

カツ丼のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵 （66.8%）
• 豚肩ロース （33.2%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵	M0.5個	32.3	μgRE	66.8	%
豚肩ロース	1人前	16	μgRE	33.2	%
米・もち米	並1杯	0	μgRE	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μgRE	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μgRE	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
こしょう	1振り	0	μgRE	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μgRE	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μgRE	0	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	μgRE	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μgRE	0	%