健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽん 明星のビタミンB6の内訳
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ちゃんぽん 明星のビタミンB6の内訳
ちゃんぽん 明星のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
鶏ガラだし (21.8%)
■
キャベツ
(20%)
■
豚バラ
(15.3%)
■
玉ねぎ
(14.2%)
■
長ネギ (8%)
■
その他 (20.66%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
鶏ガラだし
1カップ
0.06
mg
21.8
%
■
キャベツ
葉1枚
0.06
mg
20
%
■
豚バラ
20g
0.04
mg
15.3
%
■
玉ねぎ
30g
0.04
mg
14.2
%
■
長ネギ
中0.25本
0.02
mg
8
%
■
にんじん
20g
0.02
mg
8
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.2片
0.02
mg
6.6
%
■
大豆もやし
10g
0.01
mg
2.9
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.2杯
0
mg
1.7
%
■
きくらげ
2g
0
mg
0.73
%
■
かまぼこ
薄切り1切れ
0
mg
0.73
%
■
ラーメン(ゆで)
1玉
0
mg
0
%
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