健康管理は、食事の管理から。イカとしめじのマリネのビタミンB6の内訳

イカとしめじのマリネのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （73.5%）
• ほんしめじ （20.3%）
• ドライパセリ （5.4%）
• 米酢 （0.74%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	0.2	mg	73.5	%
ほんしめじ	中0.5株	0.06	mg	20.3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.01	mg	5.4	%
米酢	10g	0	mg	0.74	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
おろししょうが	5g	0	mg	0	%
植物油	7.5g	0	mg	0	%