健康管理は、食事の管理から。ポークステーキのビタミンEの内訳

ポークステーキのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （62.7%）
• 豚ロース （29.4%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• ニンニク （2.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	5g	0.64	mg	62.7	%
豚ロース	1人前	0.3	mg	29.4	%
玉ねぎ	50g	0.05	mg	4.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.03	mg	2.9	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%