健康管理は、食事の管理から。イカめしのビタミンCの内訳

イカめしのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きぬさや （93.8%）
• スルメイカ（生） （6.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きぬさや	1人前	15	mg	93.8	%
スルメイカ（生）	100g	1	mg	6.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	mg	0	%
米・もち米	40g	0	mg	0	%