健康管理は、食事の管理から。カニカマクリームコロッケの亜鉛の内訳

カニカマクリームコロッケの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （55.9%）
• 卵 （15.2%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• 乾燥パン粉 （8.8%）
• カニかまぼこ （4.9%）
• その他 （5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ2.5杯	2.1	mg	55.9	%
卵	M1個	0.56	mg	15.2	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	10.3	%
乾燥パン粉	大さじ6杯	0.32	mg	8.8	%
カニかまぼこ	90g	0.18	mg	4.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ6杯	0.14	mg	3.9	%
バター	40g	0.04	mg	1.1	%
植物油	大さじ6杯	0	mg	0	%