健康管理は、食事の管理から。かきのポタージュのカリウムの内訳

かきのポタージュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （87.3%）
• 牡蠣 （9.6%）
• 固形コンソメ （1.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.4%）
• バター （0.26%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	309	mg	87.3	%
牡蠣	中2個	34	mg	9.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	1.4	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.26	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%