健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンEの内訳

ツナサラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （90.8%）
• レタス （7.4%）
• きゅうり （0.82%）
• 玉ねぎ （0.82%）
• レモン（果汁） （0.14%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	3.3	mg	90.8	%
レタス	3人前	0.27	mg	7.4	%
きゅうり	10g	0.03	mg	0.82	%
玉ねぎ	30g	0.03	mg	0.82	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.01	mg	0.14	%